最大20%還元対象
ポイントアップ対象作品
作品ID:ITM0200181
パソコンでご利用の場合
  • 作品ファイルをダウンロード後、Lhasa(無料)で解凍を行って作品をお楽しみください。
iPhone、iPadでご利用の場合
  • 本作品はiPhone、iPadへ最適化済みコンテンツです。ダウンロード後そのまま作品をお楽しみ頂けます。作品によってはオマケが同梱されていない場合があります。
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Androidでご利用の場合
  • 本作品はAndroidへ最適化済みコンテンツです。作品によってはオマケが同梱されていない場合があります。
    ダウンロードの仕方
Android用専用アプリでご利用の場合
  • 本体タイトルはデジケットAndroidビューアに対応しています。
    ご購入手続き後、デジケットビューアを起動しアプリ内でダウンロードすることで視聴可能です。
サークル:
ジャンル:
一般向同人 実用データ
キー:
類似:
対応環境:
PC対応 iPhone対応 Android対応
ダウンロード
ブラウザ視聴
Androidビューア - -
秋の恵みフェア】につき限定特価
11月24日23時59分まで
770円(税込)403円引き
デジケ特価(税込):
367円
最大52ポイントプレゼント
合計最大67%還元!

作品説明

筋トレする順番や時短でダイエットする方法、
効率よくスレンダーになるためのマニュアル本です。

体験版では一部を抜粋したHTML版になっています。
サークルのwebサイトでは、体験版として一部を再編集して公開中です。

製品版は、PDFなのでスマホに保存して読みながらジムで筋トレしたり、
自宅警備中に筋トレするのに使っていただければ幸いです。

運動前に行う動的ストレッチ
定番の筋トレであるプランク、腹筋、腕立てのバリエーション、
レッグプレス、カーフレイズなど下半身の筋トレ
バタフライ、ラットプルダウンなど上半身の筋トレ
ロータリートーソ、ツイストなど腹筋の筋トレ
有酸素運動マシンのトレッドミル、ステアクライマー
水中ウォーキングや水泳
運動後に行う静的ストレッチ

おすすめドリンク、食事メニューなどもご紹介。

当方独自の見解や知人からの経験談、イントラからの意見を含んだ内容であり、
誤用 ではなく 応用 という 解釈 も含みます。
そのため、メーカーの取扱説明書とは異なる表記や内容が含まれています。

腓腹筋とヒラメ筋をバラバラに表記せずに合算し、
下半身をアピールするような 誇張した表現をしています。

このマニュアルを使用したことによる、
あらゆる不都合があったとしても当方では一切の責任を負いません。

科学的根拠や医学的な何かを求めるのであれば、
病院へ行って相談してください。

筋トレマシンは、業務用製品を基準にしています。
他メーカーの場合や同じメーカーでもロットが違う場合など、
使用方法などが異なる点があります。
あくまでも参考に、ゆる〜くーご覧ください。

本作品の仕様

作品名:
筋肉ランキングまにゅある
サークル:
ジャンル:
一般向同人 実用データ
キー:
動作条件:
PDF
AdobeReader7以降必須
パソコンでご利用の場合
  • WindowsPCで作品ファイルをダウンロード後、Lhasa(無料)で解凍を行って作品をお楽しみください。
  • macで作品ファイルをダウンロード後、HappyLHA(無料)で解凍を行って作品をお楽しみください。
iPhone、iPadでご利用の場合
  • 本作品はiPhone、iPadへ最適化済みコンテンツです。作品によってはオマケが同梱されていない場合があります。 ダウンロードの仕方
Androidでご利用の場合
  • 本作品はAndroidへ最適化済みコンテンツです。作品によってはオマケが同梱されていない場合があります。 ダウンロードの仕方
Android用専用アプリでご利用の場合
  • 本体タイトルはデジケットAndroidビューアに対応しています。
    ご購入手続き後、デジケットビューアを起動しアプリ内でダウンロードすることで視聴可能です。

ブラウザ視聴対応作品
  • Windows:Chrome、Firefox推奨、mac:Safari推奨
  • Android4.0以降:Chrome
  • iOS 12.x以降:Mobile Safari
  • ブラウザ視聴はメンバー購入専用です。ゲスト購入ではご利用できません。
備考:
全104ページ
ファイル容量:
17,901,723 byte [ ダウンロード時間 ]
回線種別(速度)ダウンロード予想時間
アナログ回線(28.8Kbps)1時間55分
ISDN回線(64Kbps)52分
ケーブルTV回線(512Kbps)6分
ADSL回線(1.5Mbps)2分
ADSL回線(10Mbps)19秒
光ファイバ回線(100Mbps)1秒
登録日:
2020年04月05日
デジケ特価
770円(税込)403円引き
367円 最大52ポイントプレゼント 合計最大67%還元!
メンバー登録されている方はこちら。
再ダウンロード、ニ重購入防止有り。最大52ポイント還元
ダウンロード失敗時に7日間、メールに従って再ダウンロードできます。

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